【辛い食事制限とおさらば】おいしい三ツ星ファームで糖質制限ダイエット

ダイエットで真っ先にぶつかる壁は食事制限。
自炊で作るダイエット食はどうも味気なかったり、ひどいときはまずかったりします。

調理のしやすさや栄養管理がしやすいと宅配冷凍弁当がダイエッターの中で人気です。

その中でも三ツ星ファームの冷凍弁当がおいしいと人気がでており、一時期商品が売り切れて生産が間に合わない事態も起きたほどです。

筆者自身も宅配冷凍弁当でダイエットを開始し、夕食を冷凍弁当に置き換え-3kg痩せることができました。

10社以上冷凍弁当を試しましたが、三ツ星ファームが一番おいしい。

この記事では三ツ星ファームがおいしいだけじゃなく、なぜダイエット向けの冷凍弁当なのかご紹介します。

この記事を読むことで、おいしい三ツ星ファームの冷凍弁当でダイエットがしたくなります。

三ツ星ファームは

ダイエットにおすすめ！三ツ星ファームの特徴

「管理栄養士監修」の文字を見ると、なんだか病院食みたいなイメージを持ってしまいます。
三ツ星ファームの弁当はそのイメージを払拭してくれるぐらい、おいしくてオシャレなメニューばかりです。

カフェででてくるようなオシャレな料理をご自宅で食べれます。

しかも糖質制限ダイエットをしている人や始めようとしている人に、嬉しい特徴で調理されています。

カロリー350kcal以下！カロリーを気にするのはダイエットの王道

三ツ星ファームは全メニューのカロリーを350kcal以下で調理しています。
カロリーは低いですが、1食の量は220gと多すぎず少なすぎずと丁度いい量です。
朝昼晩の3食を三ツ星ファームにしても最大1,050kcal！

ダイエットをする人は誰もが知っている関係式を以下に記載します。

自炊をしているときに、カロリーを気にしながら料理したことはありますか？
ダイエットレシピだから大丈夫と思ってたら、意外に高カロリーだったってことも・・・

三ツ星ファームは全メニュー350kcal以下で調理されているので、めんどくさいカロリー計算が簡単にできます。

糖質制限ダイエットに嬉しい糖質25g以下で調理

1日の糖質量を70～130g以下にすることが推奨されている

引用：グリコホームページ

ついつい摂取してしまうのが糖質！
糖質は「炭水化物－食物繊維」で求めることができます。
最近の商品は成分表に糖質を書いてるのも多くなってきましたが、糖質が書かれてない場合はご自身で計算できます。

三ツ星ファームの冷凍弁当は糖質が25g以下で抑えられており管理がしやすいです。

糖質や塩分を抑える代わりに、香辛料で味付けをすることで低糖質な冷凍弁当提供しています。

筋肉維持にはたんぱく質！たんぱく質豊富なメニューが多数

食事制限ダイエットで見逃されがちなのが、たんぱく質。
三ツ星ファームの冷凍弁当は、たんぱく質15g以上のメニューが豊富にあります。

こう考える人も多いのでは？

たんぱく質を摂取しないと筋肉は減少していきます。
減少するとどうなるか知っていますか？
答えは1日の消費カロリーが減ってしまうんです！

消費カロリーが減ると、リバウンドのリスクも増えてしまいます。
ダイエットは減量したそのあとも考えないといけません。
せっかく痩せたのに、すぐリバウンドしたら悲しいです。

1日の必要たんぱく質

運動しない人
体重×0.9(グラム)

運動する人
体重×1.2(グラム)

例)体重60kgの人で運動をしない人の1日の必要たんぱく質
60×0.9＝54g

三ツ星ファームには高たんぱく質メニューが多数あるので、太らない体作りも合わせてできます。

【いつ食べる？】三ツ星ファームのおすすめ活用方法

2つのパターンでご紹介します。

【 会社に出勤している人 】

仕事おわりの自炊は本当に大変！
作りたくないけど食べるものが無いから、外食やコンビニ食で済ませてしまい、ついついデブ活をしてしまいます。

冷凍弁当は冷凍庫に保存しておけるので、作りたくないときに便利です。
夜間は体がエネルギー貯蓄モードに入るため、糖質の摂取を抑えよう！

【在宅ワークが多い人】

冷凍弁当は在宅ワーク中のお昼にめっちゃ便利。
昼休み中に自炊は難しいし、コンビニも近くに無いと買いに行けない。
フードデリバリーを頼むにしても高くつきます。

カップラーメンやレトルト食品は便利ですが、栄養に偏りがでてしまいダイエット向きでは無いです。

レンチン約5分で栄養バランスが考えられた三ツ星ファームはおすすめ。

在宅ワークは家から出ることが無いので、糖質の多いご飯は食べないほうがいいです。
カロリー消費がされないので、摂取した糖質が体脂肪になりやすい。

三ツ星ファームの商品情報

会社名	株式会社イングリウッド
メニュー数	35 自分で好きなものを選べる！
販売セット数	7食　、14食　、21食
セット価格 (税込み)	5,897円/7食　、10,282円/14食　、13,154円/21食
定期購入の配送間隔	2週毎　、3週毎　、 月に1回
注文方法	インターネット注文
送料(税込み)	990円 14食以上で送料無料
支払い方法	クレジットカード (VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club) amazon pay NP後払い

三ツ星ファームは定期購入しかありません。
ですがインターネットで簡単にスキップや停止ができるので、都度購入となんら変わらないです。

初めて購入するときは月に1回を選んでおいて、三ツ星ファームが合わなければ次回配送の5日前までに停止をしてください。

三ツ星ファームでダイエットするメリット

おいしくても毎日同じメニューを食べると飽きてしまいます。
メニュー数が35種類あるので、毎日違う料理を楽しめます。

三ツ星ファームの弁当は管理栄養士が監修しているので、栄養管理がしやすい。

注目してほしいのがメニュー。
「唐揚げ」や「サーモンフライ」など、ダイエット中に避けていた料理があります。

ダイエット中でも食べて良いものが意外に多くあるんだって思います。

全メニューの全体重量が220gで調理されているので、ダイエット中に食べていい量の目安になります。

三ツ星ファームでダイエットするデメリットは？

自炊に比べると割高になります。
忙しくて作れなかったときや作る気力が無いときの置き換えにすると便利です。
また食品の高騰に左右されることは無いので、安定した食費管理ができます。

糖質制限ダイエットをしている人にとっては、主食がなくても問題ないと思います。

気をつけてほしいのは、ジムなどでハードなトレーニングをする人。
エネルギー不足になりやすいので、エネルギー効率のいい糖質を摂取しましょう。
エネルギー不足になると、筋肉を分解して不足したエネルギーを補う可能性があります。

定期購入での販売しか有りませんが、1回目の購入でご自身に合わなければ、マイページからいつでも停止やスキップができます。

ダイエットにおすすめのメニューTOP5を紹介！

あくまで筆者の独断と偏見で選びました。
おいしさとたんぱく質が豊富なメニューを順位付けしています。

「サーモンフライ」や「白身魚の甘辛特製黒酢あん」など、魚を使ったメニューもめっちゃおいしいです。

三ツ星ファームのよくある質問

賞味期限は

製造から約3ヶ月～1年間です。
お届けする商品は、賞味期限が3ヶ月以上残っている商品をお送りします。

保存方法を教えてください

冷凍(クール宅急便)でのお届けで、受け取り後は冷凍庫に保管してください。

配送日時を指定することはできますか

初回のお届け日は、ご注文日の2～3日以降で指定できます。
お届け時間も「①午前中（9-12時） ②14-16時 ③16-18時 ④18-20時 ⑤19-21時」指定できます。
2回目以降は配送予定日の5日前に変更可能です。

調理方法は？

パッケージを点線の位置まではがして、電子レンジに入れてください。
商品によって加熱時間が違いますので、パッケージ記載の時間で温めてください。

定期購入をやめたいけど解約料とか取られる

2回目以降はいつでも解約することができます。解約による解約料などの違約金の発生はありません。
解約する場合は商品発送の5日前までに、マイページにログインして注文の停止をしてください。

容器のサイズを教えて下さい

縦×横×高さ(cm)：17.7×18×4
容器は可燃性の環境に優しい素材で作られており、可燃ごみとして捨てられます。

三ツ星ファームで糖質制限ダイエットのまとめ

三ツ星ファームの冷凍弁当はダイエットに向いています。
栄養管理とか色々書きましたが、一番のおすすめポイントはメニューがおいしいところです。

自炊で頑張ってるけど同じメニューで飽きた人、おいしくない料理でダイエットが苦痛と感じている人に、三ツ星ファームをおすすめします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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